【たった40分のストレッチで驚きの変化！！】小田原のストレッチ専門店|#Reborn | 小田原でストレッチ専門店を運営し店内やトレーニングの様子を発信

こんにちは！！

小田原ストレッチ専門店#Rebornの鈴木です！

今回のブログは姿勢改善で驚きの変化が現れたお客様のご紹介です！！

ご来店時のお悩みは、『姿勢改善』！！

そして、ダイエットや、ランニングの為の身体作りと言うところが目的です。

お写真も用いてその驚きの変化をご説明させて頂きます。

｜ご来店時の姿勢チェック

・上半身は背中の丸み、猫背、巻き肩が気になります。

・下半身は腰が前に流れる後傾という症状が気になります。

姿勢チェックの際、ご自身の理想の姿勢を意識して頂いておりますが、今の状態では良い姿勢とは言えません。

理想の姿勢とは、「耳・肩・腰」が一直線でつながった状態を指します。

｜施術内容を簡単にご紹介

・下半身

①始めにうつ伏せで、股関節の動きを作るのに必要なお尻の筋肉（大臀筋・中臀筋・梨状筋）を緩めます。

②仰向けになり、股関節に付着している筋肉（腸腰筋）→お尻（大臀筋）→内もも（内転筋）→もも裏（ハムストリングス）→もも前（大腿四頭筋）の順にストレッチしていきます。

③いきなり股関節をストレッチするのでは無く、目的の周りの筋肉の柔軟性を上げていきます。

④そして、筋肉の可動域を少しずつ広げていき股関節の動きを作っていきます。

・上半身

①上半身では、肩甲骨の動きを作ることが必要だと考え、まずは肩甲骨に付着している肩周りの筋肉と付随している胸の筋肉（大胸筋）の柔軟性を上げていきます。

②胸の筋肉の動きを作るのに必要な肩周りをストレッチしていきます。

③肩周りの可動域が広がったところで、胸の筋肉をストレッチかけていきます。

④肩、胸の筋肉の可動域が広がったら、最後に肩甲骨の仕上げをしていきます。

⑤肩甲骨はがしを行い、可動域を広げたら最後にもう1度胸のストレッチ。

以上のストレッチプランを40分半身コースに組み込みストレッチを行っていきました。

では、ご来店された現在の状態からどれだけ変化が起きたか

次のお写真をご覧ください！！

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｜ストレッチ40分後の姿勢チェック

ご来店された際の姿勢とは驚きの変化が現れました！！

・上半身では、背中の丸み、猫背、巻き肩が気になっていましたが肩甲骨の動きを作った事により、胸が開き耳と肩の位置が理想の位置に近付きました。

・下半身では、後傾という症状が気になりましたが股関節の可動域が広がった事で、腰で上半身をしっかり支えることができています。

｜セルフケアでここまでの姿勢改善を行うことは難しい

最後に結論にはなりますが、セルフケアでここまで変化を出すことは難しいと思います。

そもそも、体が硬い方は無理に力が入ってしまい、セルフケアで十分にストレッチを行うことができません。

そして、自分では手の届かないところもトレーナーが行うことで解消でき、

セルフケアで行うストレッチ技術の数よりも、トレーナーが行うストレッチ技術の数の方が6倍ほど多いのも魅力の一つです！

只今、当店ではストレッチを多くの方に手軽に知って頂くために

『カウンセリング付きストレッチ30分無料体験』

をご用意しております！！

少しでもご興味ありましたら、この機会にストレッチを習慣にしてみませんか？？