【身体が変わるのは3ヶ月】小田原のストレッチ専門店|#Reborn | 小田原でストレッチ専門店を運営し店内やトレーニングの様子を発信

こんにちは！

ストレッチ専門店#Rebornのトレーナー兼、代表の鈴木です。

今回は、筋肉の細胞の入れ替わりについてお話させて頂きます。

【3ヶ月で入れ替わる細胞】

細胞は3ヶ月で全く新しい細胞と入れ替わります。

人体には６０億の細胞があり、それが少しずつ入れ替わり３ヶ月できれいに入れ変わります。

遺伝やホルモンバランス、強度によって3ヶ月で変化を感じる人もいれば、6ヶ月で成果が見えることもあるのです。

個人差があるのは仕方がないことです。

【効果を最大限感じるためのポイント】

①自分のレベルに合った方法を行う

②正しい姿勢で行う

③バランスの良い食事を意識する

④空腹時に行わない

⑤呼吸をきちんと意識する

ストレッチを行う際に大切になってくることは、『痛気持ちいい強度』で『呼吸』を意識して『ゆっくりと行う』ことです。

痛いだけのストレッチはモチベーションを下げてしまうばかりか、

力みが出やすくなってしまい、正しい姿勢でのストレッチが行えなくなってしまう為、逆に腰や肩を痛めてしまう可能性があります。

効果を感じることもありますが、リスクの方が多いので強いだけのストレッチはあまりオススメ致しません。

ストレッチは筋肉を伸ばしていく施術方法です。

筋肉は、ストレッチから筋トレ、ダイエット、肩こり、腰痛、筋肉痛、頭痛、体質改善、姿勢改善まで始めたその瞬間から結果が出始めています。

小さい変化が積み重なり、細胞が入れ替わる3ヶ月ほどで効果が目に見えてわかるようになります。

逆に３ヶ月経っても身体に変化がない場合、方法を見直す必要があります。

大事なことは、常に強い意志を持って継続することです。

継続は力なり。

大きな変化を起こそうとせず、毎日少しずつの変化を起こしていきましょう。