【心を整えるならストレッチ！！】小田原のストレッチ専門店|#Reborn | 小田原でストレッチ専門店を運営し店内やトレーニングの様子を発信

こんばんは！

小田原のストレッチサロン#Rebornトレーナーの鈴木です！

本日は、皆さんが気になる『心』についてお話ししていきます。

日々忙しい生活を続けていると、不安や怒り、否定などのマイナスな感情で頭がいっぱいになってしまいがちです。

「どうにかリラックスする時間を作りたい」

そんなお悩みをお持ちの方も少なくないのではないでしょうか。 そんな気持ちで埋め尽くされてしまった『心』は、「ストレッチ」で整えるのがおすすめです。ここでは、心を整える方法についてお話します。

ストレッチ専門店#Rebornでは、ストレッチを行う際にお客様にお伝えする事が3つございます。

①脱力を意識する

ストレッチは初めて行う際に慣れない動きをしていく為、どうしても力みが発生してしまいがちです。

その際に意識して頂くことが「脱力」です。力みをなくしていく事によって凝り固まった筋肉を最大限に伸ばすことができます。

②呼吸を意識する

先ほど説明した「脱力」を意識していく上で、大切になっていくのが『呼吸』です。

ここでいつもお客様にアナウンスさせて頂く事が、『鼻から吸って口から吐く』です。

こうする事によって力みが少しずつ抜けてきます。

そして、ここで最も大切なことが『呼吸』によって『心』が整いやすくなります。

③継続することで効果アップ

ストレッチで伸ばした筋肉は少しずつ元に戻っていく性質がございます。個人差はありますが、ストレッチ後楽になった状態は5日間〜1週間は続きます。

柔らかくなった筋肉の柔軟性が戻り切る前に、ストレッチを継続していくことで、より高い柔軟性を手に入れることが出来ます。

この柔軟性が上がった状態というのも、姿勢が整い呼吸が深くなるので『心』にとって、良い効果をもたらします。

結論

〜ストレッチは『心』を整えます〜

姿勢を正し呼吸を意識するだけで、疲弊した『心』は整える事が出来ます。

ストレッチで柔軟性を上げ、姿勢を改善し、皆さんの『心』を整えてみてはいかがでしょうか？

当店では筋肉をストレッチするだけでなく、『心』にも寄り添い固まった『心』も柔らかくしていきます。