【寝る前のストレッチ３選｜実際にトレーナーが行っているストレッチ】小田原のストレッチ専門店|#Reborn | 小田原でストレッチ専門店を運営し店内やトレーニングの様子を発信

こんにちは。

ストレッチトレーナーの鈴木です。

今回のテーマは、

『寝る前に行うストレッチ３選』

をご紹介いたします。

最近何だかよく眠れない…と感じている方はいませんか？

そんなときは、睡眠前の行動を見直す丁度良いタイミングかもしれません。

今回は実際にストレッチトレーナーである、僕自身が睡眠の質をあげる為、実践しているセルフケア方法を紹介します。

まず寝る前にストレッチを行うメリットとは

仕事で長時間座ったままパソコンを使用したり、通勤時に電車で立ちっぱなしが続いたりなど、

知らず知らずのうちに体はストレスを溜めています。そうしたストレスは体の筋肉を緊張させ、ひどい場合には肩こりや腰痛などの原因にもなりかねません。

睡眠前の数分間のストレッチをして、日中に溜まった体の緊張をほぐしましょう。

ストレッチを行う上でのポイント

1. リラックスした状態でゆっくりと行うこと
2. ゆっくり呼吸しながら行うこと
3. 無理せずに気持ちよさを感じる強さで行うこと
4. 部屋の照明を暗めにすること

①大臀筋（お尻周り）のストレッチ

②広背筋（背中）のストレッチ

③下腿三頭筋（アキレス腱）のストレッチ

今回は寝る前に簡単にできるストレッチについて紹介しました。ストレッチを習慣化することで、より良い睡眠の質に繋がっていくでしょう。

まずは、できる範囲から睡眠前に取り入れていきましょう。

また、ストレッチ専門店の個人アカウントでも

場面に合わせた多様なストレッチ方法をご紹介しております。

体質改善を目指されている方は、投稿のチェックをお願い致します。

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