【腰痛で悩めるあなたへ！！】小田原のストレッチ専門店|#Reborn | 小田原でストレッチ専門店を運営し店内やトレーニングの様子を発信

こんにちは！

小田原初のストレッチ専門店#Rebornの鈴木です！！

台風が過ぎ去ってから暑い日が続いていますが、皆さん疲労は取れていますでしょうか？

最近僕の身に起きた事からお話しすると、

暑い日が続くと、その暑さによる疲れから前かがみになる事が増え、少し前に『腰痛』に悩まされてしまいました。

ストレッチトレーナーをしていても、寝る前に自分でストレッチをするのは正直面倒に感じてしまいます。

自分もストレッチ受けたいと思っていた時に、もう1人の桑田トレーナーとの予定が合い、施術をお願いすることができました。

自分のどこが原因なのか、ある程度把握した状態で久しぶりにストレッチを受けた所、桑田トレーナーから

『姿勢改善が必要』で『下半身に力みが出ている事』と『肩首が凝っている事』を伝えられました。

自分の中では、腰痛に繋がる筋肉が硬いという考えで施術をお願いしていたのですが、人が触ることで気付かされる事があるのだと再認識しました。

脱力して力んでいるつもりが全く無いのに力が入ってしまっていたり、今まで肩首こりに悩まされた事がなかったのに、気が付いたら凝ってしまっていたりと。

暑さの影響で、セルフケアを怠り自分でも気がつかない所で体に無理をさせていた事に気が付く良いきっかけとなりました。

今では、２日に1回セルフストレッチで姿勢を意識し、「腰痛」が再発しないように心がけています。

前置きが長くなりましたが、今回はそんな腰痛についてお話ししていきます。

腰痛に関する記事は、過去にもブログで掲載しておりますが少しずつアップデートしていますので、前の記事を参考に並行してお読みいただけると幸いです。

まず腰痛の原因として、筋肉に関する要因

・筋肉の凝り固まりや血行不良

・筋肉の衰えによる背骨の負担増大

・筋肉の炎症

そして、腰痛の原因として挙げられる筋肉の疲労や凝り固まりについて、

・長時間デスクワークや前かがみの無理な姿勢

・運動不足により腰を支える筋力の低下

・加齢による筋肉の衰え

・寒さによる筋肉の硬直

などが挙げられます。

筋肉の疲労が蓄積すると、筋膜性腰痛を引き起こす可能性があります。これは、血流が滞り、痛みを出す物質が放出されるため、腰痛の原因となります。

腰痛を緩和していくためには、背中の大きな筋肉である「広背筋」や胸の筋肉である「大胸筋」をストレッチで伸ばして改善へと導いてあげましょう！！

そして、只今ストレッチ専門店#Rebornではストレッチ無料体験を実施しております。

今回の僕のように『腰痛』に悩まされている方がいらっしゃいましたら、

お気軽にストレッチ体験とお問い合わせ下さい。