【体幹と日常生活】小田原のストレッチ専門店|#Reborn

query_builder 2024/05/20
腰痛体質改善
体幹

こんにちは!

小田原ストレッチ専門店#Rebornの桑田です!


今回は私【桑田】から、日常生活で『座る・立つ・歩く』際に重要な身体の部分についてお話しさせて頂きます。


上記の基本動作を行う際に『体幹』の筋肉が弱っていたり、固まってしまっていると腰痛(つまず)きやすくなってしまいます。


『体幹とは』

→→→ 顔・首・腕・足以外胴体部分

腹筋・背筋・肩甲骨・股関節の筋肉も体幹になります。



---体幹を整えるメリット---


・腰痛予防

→体幹筋は、腰椎部(ようついぶ)への負荷を減少させる働きがある

・疲労回復

→体幹=インナーにある筋肉をしっかり使うことで正しい呼吸ができるようになり、緊張した筋肉が緩みリラックスできる。

・免疫力向上

→体幹を鍛えることは、代謝向上に効果的で、体温が上がると免疫力が向上します。




---体幹を整えるトレーニング---


①膝押しスクワット使った整え方


→足を肩幅、つま先は45° 

 膝が人差し指の真上に来るように曲げます。

 手で膝を押してまっすぐに立つ。




②寝ながら出来る肩の整え方


→寝た状態で横向きになり、肩と股関節に膝を90°

 息を吸いながら肘を引き胴体をひねる。

 息を吐きながら元の位置に戻す。


今回は2つ、簡単に出来る整え方をご紹介しました。


前回のブログ『姿勢の大切さ』にも繋がってきますので、

是非併せてご覧ください!!



また、只今ストレッチ専門店#Rebornでは、

カウンセリング付きストレッチ無料体験30分


を継続で実施しております!

少しでも多くの方に、『ストレッチ』の良さを体験してほしい!

そう思い、ご案内させて頂いております。

身体の事が気になる方は、お気軽にお問い合わせ下さい!!

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#Reborn

住所:神奈川県小田原市曽比1776 魚由ビル 3F

電話番号:080-4796-1952

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